زانوها از استخوان ،رباط ØŒ تاندوم Ùˆ غضروÙx81 تشکیل شده است .بدلیل نبودن استخوان در زانوها ØŒ زانوها Øxadساس Ùˆ آسیب پذیرمی باشند.صدمه دیدن زانوها ،ورم Ù…Ùx81اصل ØŒ در رÙx81تگی ØŒ رگ به رگ شدن Ùˆ ورم زانو Ú©Ù‡ از آسیبهای معمولی زانو Ù…ÛŒ باشند بوسیله Ùx81عالیتهای شدید ورزشی بوجود Ù…ÛŒ آید.برای جلوگیری از صدمه دیدن زانو باید به خاطر داشته باشید Ú©Ù‡ در مدت Ùx81عالیتهای Ùx81یزیکی Øxadرکات گرم کننده Ùˆ کششهای مناسب داشته باشید Ùˆ Øxadرکات را درست را انجام دهید. یکی از مواردی Ú©Ù‡ در صدمه دیدن زانوها بسیار موثر است چاقی Ùˆ اضاÙx81Ù‡ وزن است.برای ورزشکاران صدمه خوردن زانوها بسیار مهم است زیرا زانوها عامل Øxadرکت در هر ورزشی Ù…ÛŒ باشند Ùˆ سلامت آنها مهم Ù…ÛŒ باشد.
درمان زانوها بستگی به نوع صدمه دیدگی آنها دارد.بعضی از صدمات ممکن است تنها نیازمند آرام شدن درد ØŒ Ùx81زیوتراپی Ùˆ یا تمرینهای ورزشی ساده باشد در صورتی Ú©Ù‡ بعضی از صدمات نیاز به جراØxadÛŒ دارند.
یوگا یکی از راههای درمان زانو در زمان صدمه دیدن Ù…Øxadسوب Ù…ÛŒ شود.در زیر به تعدادی از این Øxadرکات درمانی Ù…ÛŒ پردازیم.

http://www.iranxm.com/' />

Â

EXloxblog.comEXEXloxblog.comEXmobilesinaEXloxblog.comEXEXloxblog.comEXEXloxblog.comEXEXloxblog.comEX1EXloxblog.comEXEXloxblog.comEX18|06EXloxblog.comEX18EXloxblog.comEX6EXloxblog.comEX1390|12|26|5EXloxblog.comEX1390-12-26 18:06:00EXloxblog.comEX1390EXloxblog.comEX12EXloxblog.comEX26EXloxblog.comEX5EXloxblog.comEX1EXloxblog.comEX0EXloxblog.comEX554EXloxblog.comEX0EXloxblog.comEXEXloxblog.comEXEXloxblog.comEX1EXloxblog.comEXEXloxblog.comEX2EXloxblog.comEX10EXloxblog.comEX0EXloxblog.comEX0EXloxblog.comEX2012-03-16 18:06:50EXloxblog.comEX212.120.212.26EXloxblog.comEXÙ…Ùx81صل زانو